美國研究文獻指出擁有7種性格特質的人，

與癌症有著較高關聯性，

亦會因長期受這些性格特質影響或會增加罹癌機會。

究竟如何減輕壓力以免患癌？

美國Dr. Douglas Brodie的研究文獻指出，病人患癌是因為與一些人格特性和「壓力源」有關，歸納出 7 種與癌症關聯性較高的特質：

1. 高度謹慎、認真、勤勞、通常心智運作高於一般人

2. 過度承擔他人的責任、過於擔心

3. 深切需要去滿足他人的需求、取悅別人，想要獲取外在認同

4. 與父母缺乏親密感，以致日後與生活與生命中親近的人缺乏親密感

5. 內心長期壓抑著有害情緒，例如：憤怒、怨懟、敵意

6. 對壓力反應不良，無法適當排解，可能過往曾遇過創傷事件

7. 有無法表達、解決的問題，可能童年時期的陰影印記，自身不一定有意識

5個有助減輕壓力大法

過度壓力對我們的身體都會有負面影響，以下有5種減壓大法，試試看哪一種最適合你！

1. 運動

運動及其他體育活動能減少體內的壓力荷爾蒙，更可以刺激腦部分泌出安多酚（endorphin），能自然減輕疼痛，紓緩精神壓力，令人產生愉悅感。更有研究指出，運動可防止由壓力引起的抑鬱症對腦部的傷害。行山、直立板、團體舞蹈班、健身電玩遊戲... 記得選擇你喜歡的運動！

2. 靜觀練習

靜觀，又稱「正念」（mindfulness），是指有意識和不加批判地把注意力集中當下一刻。我們或許會重複思考過去或過份擔憂未來，而靜觀訓練可幫助我們的思緒慢下來，把意識帶到此刻，幫助紓壓，改善心情和健康。

3. 聆聽或玩音樂

音樂能對我們的情感和身體產生深遠影響。事實證明，玩音樂和聽音樂均對身心健康有益，能有效減輕壓力。旋律輕快的歌曲可注入正能量及樂觀感，而節奏較慢的音樂可以使你舒緩心情，幫助放鬆。

4. 小睡片刻

睡眠充足好處多，對大腦學習和記憶、人體免疫力和新陳代謝等都有重大的影響。如果你晚上睡不夠，原來小睡不超過30分鐘都可以彌補睡眠不足對荷爾蒙的負面影響，並具有緩解壓力的作用。記得設定好鬧鐘，不要睡過頭而引起頭痛。

5. 與別人擁抱和傾訴

有研究指出，擁抱可以讓大腦分泌快樂物質催產素（oxytocin），降低血壓的同時亦能減低皮質醇（cortisol）和去甲腎上腺素（norepinephrine）等壓力荷爾蒙，消除不安和壓力，讓人放鬆。

與你信任的朋友、另一半或家人傾訴能助你清楚思考自己的感受和狀況，也是有助解鬱紓壓的好方法。用言語說出你的問題是一個十分治癒的過程，能立刻讓你覺得輕鬆不少。

另外，定期進行Medtimes 週年健康檢查計劃，不但可以了解患癌風險，還可詳細了解其他身體情況，維持健康體魄。

圖：Freepik

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