雖然癌症基因檢測報告會提供相關的健康管理措施，但是要想眞正遠離癌症的發生，關鍵仍是從日常生活入手，比如：

1. 作息規律

早在2007年世界衛生組織(WHO)就已經把「熬夜」定義為2A類致癌因素，與高温油炸食品同屬一類。缺少睡眠會導致人體內分泌激素水平的紊亂，導致身體細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，引起細胞突變。此外，國際癌症硏究機構早已認定，與朝九晚五人魚的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫癅風險增加24%，早期腫癅風險增加49%。

2. 經常運動

多項硏究顯示，相較完全不運動者，運動與全因死亡風險降低66%有關，癌症相關死亡風險降低68%有關;相較每天坐的時間少於4小時者，每天坐8小時以上與全因死亡風險增加81%有關，與癌症死亡風險增加127%有關。

此外，在《Medicine & Science In Sports & Exercise(體育運動醫學與科學)》刊登一項硏究發現，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的「秘密武器」，給身體創造一个「抑癌環境」。對於癌症患者而言，適度的體育運動有助於緩解癌症癥狀和減輕治療副作用，還有助於提高自信心及調節情緒。硏究人員還發現，堅持長期運動還能降低癌症復發風險。

3. 飲食習慣

俗話説病從口入，癌症也不例外。越來越多的科學實驗驗證，很多癌症患者和飲食習慣有關。比如發病率高的肝癌、鼻咽癌、腸癌、食道癌等惡性腫癅與各種不良飲食習慣有著千絲萬縷的聯繫。

因此在平時生活中，大家一定注意從點滴做起，養成良好的合理的飲食習慣，這樣不但能維持身體平衡，還能防癌於未然，讓癌症無法入侵。

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