一天之计在于晨，在起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，专家总结出八个人们常犯的起床禁忌，教人如何以最好的状态迎接新一天。
一、忌醒后立即小便
起床后匆匆起身去厕所，往往会头晕。中国中医科学院杨力教授指出，睡眠时，人体代谢水准降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能缓慢。此时突然下地去厕 所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。在寒冷的冬季，中老年人急醒后立即上厕所，易诱发心脑血管疾病。因此不要起身 后马上往厕所跑，可以先在床边坐上几分钟。
二、忌醒后立即起床
不少人早上醒来便匆匆地爬起来，会有一阵头晕目眩的感觉。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授指，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要时 间。如身体没适应过来，血流比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。教授建议，人们可先仰卧床上做以下活动：如两手搓热，乾洗脸 数次，或两手半握拳，轻捶腰背部十次，然后捶打双侧大小腿外侧。
三、忌醒后立即工作
有醒来后立即投入紧张工作，不仅因大脑供血不足导致工作效率低，还容易疲劳。因此工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计画，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒。然后缓慢起身。还可以在床上做个小的伸展运动，放鬆全身肌肉。
四、忌醒后剧烈运动
早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易 出现心肌梗塞等心脑血管急症。她建议，上班族上班时不要快走或者小跑。早上想锻鍊的话，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。
五、忌醒后马上进食
经过一夜睡眠，胃在清晨还处于「半梦半醒」的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒，加上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃肉类时，易导致 消化不良。起床后最好先喝一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分和增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管疾病。水最好是与室温相同的白开水，还 要注意饮水不要过急，一口一口喝对身体更有益处。

六、忌醒后立即摺被子
每张床上的被褥里至少有一千五百万隻螨虫。由于叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。另外，人在睡眠中排出的废气及汗液有多种物质， 这些物质都会吸附在被子上。起床后马上摺被，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被的纤维，到晚上还会再次被人体吸收，危害健康。 因此，起床后不要马上摺被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再摺好被子。
七、忌醒后不见天日
想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个讯号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内令人感 喜愉和幸福的血清素的水平。顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可加速大脑清醒。阴雨天开灯也能达到同样效果。
八、忌醒后赖床不起
赖床不起躺久了会觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩。所谓久卧伤气，赖床不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗 漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。因 此不要养成赖床的壊习惯。