你有曾覺得當自己處於壓力的時候，

反而整個人變得專注、

腦筋靈活、做事積極起勁，

有一種如手機爆電的感覺？

如果這種伴隨快感的壓力讓你享受其中，

並有沉溺的傾向，

就要多加留意了。

壓力反應本身是人類演化而來的產物。我們面對壓力或威脅時，身體會指示腎上腺分泌皮質醇，短期內令血管收窄，心跳和呼吸加速；體內血糖值濃度上升及釋出脂肪酸，為身體提供所需能量，同時將額外的資源轉移至最需要的地方──感官變得更為敏銳，腦部亦進入戒備狀態，讓我們在不利的環境中提高應變能力和存活率。

 

壓力，更會使身體釋放出多巴胺，令我們感覺良好，從而持續讓自己沉溺於壓力之中。由於壓力能刺激大腦神經系統中負責喚醒警覺性和注意力的部分，帶來高潮的感覺。長期壓力過大，大腦便會對這種由壓力而來的多巴胺產生依賴，令人如吸毒般上癮。

 

如果自己符合以下任何一項描述，就是得了壓力上癮：

－ 做事喜歡壓死線
－ 向所有事情說「好」
－ 定時查看自己的手機
－ 不敢享受休息或放鬆自己
－ 下班後會因無所事事而感到罪疚

 

此外，人們更會傾向令自己忙得團團轉來逃避苦悶、孤獨、悲傷等不快的情緒，特別是身心需要休息的時候而在可以選擇的情況下、仍自置於壓力之中，這是一種壓力上癮的明顯現象。

 

心理學家認為，壓力來自於自我期許以及社會意識形態，如「忙碌能換取成功」。在現今追求生產力的文化中，工作而來的壓力彷彿成了另類「榮譽」。

 

儘管如此，不論來自工作以內或以外的長期壓力，均能導致皮質醇分泌長期偏高，繼而嚴重影響睡眠、集中能力、記憶力及學習能力，亦容易引起疾病如高血壓、心臟病、慢性炎症、腸道易激症、潰瘍、過敏症、抑鬱症等。

 

心理壓力換來生理壓力對身體帶來慢性傷害，我們除了透過調整作息、飲食和心態去改變生活習慣以紓緩壓力外，亦應該恆常接受體檢，監察自己的身體狀況，幫助維持身心健康。

圖：Freepik

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