天氣寒冷，加上普遍長者抵抗力較弱，如果各位家中有長者應如何為他們保暖？註冊中醫師張琛於經濟日報撰文，點出長者保暖5大法則，包括戴帽、穿厚襪子

以下為張琛全文：
天氣寒冷，上期筆者已解釋普遍長者抵抗力較弱，特別容易在冬季生活中感冒，加上自身體格較成人差，每當感冒就較難痊癒，甚至會威脅到生命。由於可見，保暖得宜及起居保健最應講究。

保暖應由頭、足開始。
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為攝氏15度時，從頭部散失的熱量約佔人體總熱量30%，4度時散失總熱量佔60%。此外天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的徵狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發病變。
另外，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，受寒後會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，在嚴寒情況下，腳部的保暖應加強。

筆者建議長者特別住村屋、偏遠地區或濕氣較重的地方，應戴帽及穿厚襪子，以暖足固腎。臨睡前可以暖水浸腳，搓腳心湧泉穴，或以葱加花椒的暖水洗腳，有助腳部血液循環良好。

不少老友記都會在冬天外出時多帶一條圍巾。在中醫角度，胸腹部受寒易傷體內陽氣，從而誘發心臟病、胃腸病。胸腹部保暖也是不容忽視的環節。背為膀胱經及督脈所居，感冒受風寒多從背部受寒而起。因此，保持背部溫暖不僅可防感冒、固腎強腰，且可防舊患復發。
由於老年人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮較差，加上代謝低，以質輕又暖和為宜，故筆者建議長者冬季最好多穿一件背心底衣。現時的物料科技日新月異，可以是棉、絲綿、人造物料等，但最重要是保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣，以防稍一不慎就生病。

在冬天，還應注意日常起居的保健。筆者建議長者洗澡宜快不宜慢，而且冬天空氣乾燥寒冷，長者皮膚較容易乾燥脫屑、瘙癢，愈沖涼就愈易脫皮。建議老友記可早睡遲起床，以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起以養人體陰氣。室內可開暖爐保持恒溫，室溫過低則易傷元陽，但也要留意暖爐勿開太過高溫，室內外溫差大，一出一入則容易外感。
時代醫療提醒：家中有長者就不妨多提提他們冬天保暖小智慧，多穿衣、戴帽、圍圍巾及腳要保暖等，相信老友記不但暖在身軀，更會暖在心頭。

資料轉自: topick
圖片: 互聯網

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