新春將至，各家各戶都會收拾並清理家中雜物，

好讓家中有足夠空間迎接新事物。

但其實不只要打掃房子，身體也需要被好好照顧，

改掉生活的壞習慣，才能與疾病斷捨離。

今次就會為大家拆解香港常見的癌症的種類，以及提供防癌的生活小貼士，有健康的身體才可讓新一年充滿新希望！

香港常見癌症最新數字

癌症並非罕見的疾病，香港防癌會指出本港每四個人當中就有一個人有機會患癌，在醫管局提供的最新數字可以得悉，二零二零年香港因為癌症而離世有高達14,805人，佔全港整體死亡人數約三成左右。在癌症當中最多致命的種類是肺癌，第二位是大腸癌，第三位是肝癌，一共佔所有癌症的死亡的人數達一半以上。在男性患癌者之中，最多新症個案發生的種類分別是肺癌、大腸癌、前列腺癌、肝癌、以及胃癌；而女性患癌者之中，最常見的癌症分別是乳腺癌、大腸癌、肺癌、子宮體癌以及甲狀腺癌。

與癌病斷捨離—5大防癌貼士

所謂「預防勝於治療」，大家可在日常生活中實踐以下防癌貼士，奉行健康生活模式，以減低患上癌症的風險。

1. 預防第一道線—體檢

身體檢查是預防勝於治療最佳體現，許多疾病在早期並不明顯，一旦惡化才醒覺身體出現問題時，往往已錯過了最佳的醫治的時機。定期進行身體檢查就可以透過專業儀器進行篩查，有助及早發現身體潛藏的疾病的風險。

現代人不論作息以及飲息都有不少壞習慣，癌症出現年輕化的狀況開始嚴重，30歲開始已需定時進行身體檢查，年滿65歲的長者進行全面檢查的頻率更是至少一年一次最為理想。

2. 避開高風險患癌主因

不少研究指出患癌的原因與生活環境，生活習慣以及飲食習慣有莫大的關聯，香港防癌會更指出有大約三分一的癌症死亡病例是與飲食不當有關。換言之，撇除先天的遺傳因素，只要了解生活上高風險患癌的原因然後作出改變的話，就可以降低患癌的機會。

例如：肥胖/三高，香港防癌會的一些刊物曾詳細指出不單是膳食，連食材，烹調方法甚至保食物的方法亦會影響患癌的機會。三高即是高血壓，高血脂以及高血糖的慢性疾病，而三高是誘發心臟病以及如食道癌大腸癌等高危因素，而大腸癌是本港常見的癌症之一，大腸癌在早期的症狀較為輕微甚至沒有症狀，往往在發現時候已是末期的嚴重程度。因此在日常中要避免高脂高糖高鹽的食物，尤其是加工肉類例如腸仔，午餐肉等，它們生產過程中更可能已含有致癌物質，更莫說其高熱量而產生肥胖的風險。

3. 防癌食物大盤點

．薑：有助緩解胃腸刺激，抑制胃收縮、減少患上大腸癌的風險

．十花科蔬菜：含異硫氰酸鹽，可促進肝臟的排毒功能，加快代謝致癌物質

．蔓越莓：有助預防泌尿道感染，亦有助預防肺癌、喉癌、大腸癌

．大蒜：能抗菌，同時可以使患上大腸機率降低

．亞麻籽：含有的抗氧化物木酚素可以降低患癌的機會

4. 排毒食物逐個數

．西蘭花：可促進肝臟的排毒功能以代謝身體的毒素

．海帶：含褐藻膠除了有助腸道排便

．南瓜：含果膠及維他命可有助清理身體內的重金屬

．番薯：含豐富的膳食纖維有助身體排毒通便

5. 日常排毒好方法

．充足睡眠：好的休息是讓全身排毒和最好方法。優質睡眠可讓皮質醇水平和壓力下降，提升身心健康。

．喝足夠的水：日常多補充水分有助身體排出代謝的廢物，並幫助腸道蠕動，排出宿便 。

．多做運動：因為皮膚是身體最大的排毒的器官，多做運動可以增加心肺功能之餘，排汗亦是十分理想排毒方式。

養成健康習慣遠離疾病固然重要，然而醫學界發現癌症與遺傳有密切關係，高達30%的癌症是由遺傳性致癌基因或屬於家族癌症。Medtimes 遺傳性癌症基因檢測可有效檢測多種癌症，如肺癌﹑胃癌﹑胰臟癌等，降低發病率和相關治療費用。

圖：Freepik

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