自疫情以來，本港市民開始注重健康，

運動風氣開始逐漸盛行，保持自身體能及增強免疫功能。

加上馬拉松再次舉辦，吸引不少市民再次備戰。

過去研究發現，停止運動一段時間後，

再次『喚醒』身體重新做運動有機會引起以下異常症狀及痛症：

1. 頭痛

運動的時候心跳加速，肌肉和大腦需要更多氧氣，導致血管擴張，這種突然的轉變可能會增加大腦血管的壓力，造成頭痛。運動前可能是身體的水份或糖份不足，造成頭暈或不適。其次是本身有腦部或心血管疾病的患者，進行超過身體所荷的運動量，都可能會容易增加血管的壓力或腦壓升高，造成頭昏腦脹。

 

2. 胸痛

胸痛有可能肌肉骨骼拉傷或者肺部疾病，激烈運動時過度帶動，都可能造成肌肉骨骼拉傷，一般休息數天就會緩和，如未見好轉或者要服用止痛藥消炎藥。另外，如患有支氣管炎、肺炎、胸膜炎或者氣胸，運動過程中過度使用肺部亦都會造成胸痛，出現呼氣不順、氣喘的現象，此時透過胸肺X光來協助診斷，避免病情復發。

3. 心口痛

運動時心跳會越快，大多人以為左心口痛等於是心臟病，其實可能是心肌缺氧、心肌梗塞等多種原因。心臟是人體最為重要的器官之一，醫生建議運動期間出現心口痛，應接受一次心臟健康檢查，按適合自己的強度進行運動訓練。如果一直不找出並解決造成不適的原因，運動則只會讓心臟狀況惡化，可能會增加心肌梗塞或猝死的機率。

4. 腹痛

通常九成人都有試過運動時腹痛，主要原因是運動前熱身不足、飽飯後劇烈運動、運動時呼吸急促、出汗太多等導致腹部肌肉痙攣。醫生建議運動出現劇烈疼痛時應調整呼吸或稍作休息，有助於減緩疼痛。

5. 小腿痛

小腿痛可能是運動時拉傷或者痠痛。小腿肌肉拉傷因突然急速跑步或跨步，肌肉會出現疲勞引起肌肉纖維微撕裂，患處有輕微腫脹及行路有痛楚，需要時間復原。；而小腿痠痛的原因，可能是血管阻塞，無法順暢輸送及回流而引起腿部有痠麻感，這些情況會持續一段時間，間中會影響日常走路，如有類似症狀亦需要盡快向醫生求診。

重拾運動須循序漸進，不用急於設定目標或強度，輕鬆的運動量同樣可以做到心肺地基及肌耐力，運動前應補充足夠水分及花時間作熱身準備，如跑步可以從慢走、快走及慢跑開始，堅持一段時間，再嘗試快跑、耐力跑或樓梯跑。重要是運動之餘，亦都要有足夠休息，找到最舒適及適合的訓練與練習方式，保護身體免受不必要的負荷，量力而為。

圖：Freepik

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