身體有異味是一件十分令人尷尬的事情，當你發現自己出汗伴隨異味時，就需要立刻找出鬧事的傢伙！如果不是因為身體清潔或是香水的原因，可能就是你的身體變酸了！

什麼是酸性體質？

人血液的PH值在7.35~7.45之間，為鹼性體質者，但這部分人只占總人數的10%左右，更多人的體液PH值在7.35以下，身體處於健康與疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。

身體變酸的表現

(1) 睡眠品質不佳，早晨起床時精神不振身體比較容易困乏。

(2) 食欲不振，食量減少，身體也常常感到有氣無力。

(3) 身體開始有發胖的跡象或是已經發胖。

(4) 情緒不穩定，容易動怒，對生活中的小事情也會有很大的情緒。

(5) 免疫力下降，容易生病，感冒等一些病情的症狀持續時間較長。

(6) 容易出現腰酸背痛，頭疼耳鳴的現象，身體抵抗力差。

(7) 手腳容易發冷，四肢有麻木感。

(8) 精神衰弱，注意力不能很好的集中，記憶力下降。

(9) 牙齦常出血，傷口難癒合。

造成酸性體質的原因

(1) 飲食結構不合理。隨著人們生活水平的提高，我們吃的酸性食品比例過高，鹼性食品過低。如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的即為鹼性食品；反之，硫、磷較多的即為酸性食物。長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一。

(2) 運動不足。在陽光下多做運動多流汗，可以幫助排除體內多餘的酸性物質。但由於生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸性毒素長期滯留在體內，導致體內的酸性化。

(3) 過重的心理負擔。人的心理負擔過重，就會容易出現心煩意亂的情緒，當消極的情緒控制著身體的時候，也會容易使身體酸化，抵抗力下降使體質變得虛弱多病。

(4) 不良嗜好。煙、酒等都是典型的酸性物質，毫無節製的抽煙飲酒等，極易導致人體的酸性化，身體內部收到嚴重的損害，嚴重危害人體的健康。

(5)生活不規律。徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，身體沒有遵循正常健康的作息，都會加重體質酸性化。

區分食物的酸鹼性

酸鹼性食品並不是依靠口感來分別的，不是吃起來味蕾感受到酸的食物就視為酸性食物，而是根據食物中無機鹽的酸鹼屬性來分別，以及食物中所含礦物質的種類和含量多少的比例而定。鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等微量元素入人體之後呈現的是鹼性反應；磷、氯、硫等微量元素進入人體後則呈現酸性。 

少吃酸性食物，減少酸性代謝物 

從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。要想避免過量食用酸性食物，注意是過量不是不吃，因為酸性食物味道往往更具吸引性。要避免或減少以下酸性食物的攝取：一、澱粉類；二、動物性食物；三、甜食；四、精製加工食品(如白麵包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等)。 

善於用高鹼性食品來調節飲食偏差 

日常飲食中，應該有80％的鹼性食物和20%的酸性食物。但是，事實上，我們在平常的飲食中很難將酸性食物與鹼性食物的比例控制在1：4，這就需要通過補充一些高鹼性的功能性食品來進行調節。高鹼性食品常見的有：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。 

用微鹼性的水來代替自來水，創造體內微鹼環境 

人體每天都必須要補充的水分，其實也是調節身體狀態的關鍵因素，人體內70%的比重是水分，因此透過微鹼性水可以調節身體的酸鹼度，創造出健康的微鹼環境，讓身體保持健康的循環狀態。 

利用鹼性資源（鉀、鈉、鈣、鎂、鐵）中和酸 

當身體處於過酸的狀態時，可以運用一些礦物質來幫助中和酸，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵是五種可以中和酸的礦物質和微量元素，多食用含有這些元素的食物能夠幫助減掉身體的酸性，例如香蕉、甜橙、西瓜、柚子、葡萄等。

定期的身體檢查亦可幫助自己了解身體的需要和狀況，預防機能變差和變壞，及早發現毛病便可立即尋找根治方法。

資料來源: 早安健康

圖片資料: 互聯網 

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