生個健康強壯的孩子是每一個父母的願望。要擁有壯寶寶，最好自懷孕期間就開創無毒環境，才能將寶寶健康問題降至最低。
以下是營養師及醫師所提供的生活注意事項：

1.多走路，做輕體力運動，適合懷孕婦女的瑜珈。
2.多喝水，一天接近100盎斯（約2841毫升，2841cc）。
3.多吃綠葉蔬菜、堅果、種籽、Omega-3脂肪酸、全穀類、益生菌和蛋白質。
4.戒除菸酒。
5.避免咖啡因。

除飲食外，更要注意環境健康，在懷孕前以及孕期內應儘量避免接觸有毒物質，否則容易
衍生出不孕症、生殖能力下降、畸胎或是出生嬰兒有其它健康問題。以下是應注意的準則：

1.重金屬：地下水受到工廠廢水污染，再用來灌溉農業用地，農作物很可能有重金屬鉛、鎘，吃進去容易引致不孕症或是生殖力降低。

2.農藥和寄生蟲：蔬果類最有可能農藥殘留或者是有寄生蟲，最好是烹調後再食用。

3.深海魚：例如鱈魚、旗魚、鮪魚…等大型魚有可能帶有重金屬汞，因為重金屬的疑慮，建議孕婦不要長期食用，由於胎兒沒有抵抗力，如果經由媽媽胎盤傳給胎兒，可引致出生後動作不協調，嚴重的可能反射神經異常或癲癇。也有研究發現汞和自閉兒童有關聯。

4.多油脂肉：在外國，曾發現油脂含量高的肉類和奶油中有戴奧辛、多氯聯苯，這些會造成孕婦流產、畸形兒或小孩出生後智力偏低、身材矮小等。

多為新生命把關，為孩子建立無毒孕育環境，便能開心迎接可愛健康小生命的到來。

資料轉載自<大紀元>

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