吃鹽過多會有什麼危害？除了鹽，引起高血壓的成因還有很多

很多人都知道吃鹽太多，會增加高血壓的風險。事實上，真正影響我們健康的並非是鹽，而是裏面的鈉元素。鈉主要是維持體內的水平衡和肌肉的興奮性，但如果鈉元素攝入過多，就會加快動脈粥樣硬化進程，增加身體負擔！
危害一：高血壓
鈉攝入過多，會導致血液鈉濃度升高，引起血管收縮，血管壁水腫，從而導致血管管腔變窄，血流阻力增加，血壓升高。
危害二：降低鈣吸收
人體攝入鈉元素越多，尿鈣排出量就會增加，加快人體鈣流失，容易造成骨質疏鬆等疾病。
危害三：腎病
飲食中95%的鹽分都是由腎臟代謝掉，鹽攝入過多，就會加重腎臟負擔，同時會導致人體水分不易排出，加重腎臟容量負荷，造成水腫，進一步加重腎臟負擔。
腎病患者經常高鹽飲食，還會提高心臟病、中風等心腦血管疾病的危險性。
危害四：胃癌風險
高濃度的鈉會使胃黏膜變得稀薄而失去保護功能，甚至使胃壁裸露在強胃酸和各種酸鹼度的食物刺激之下，增加胃癌風險。
危害五：心血管疾病
體內鈉過多會造成體內水滯留，導致血壓升高，阻力增大，造成心臟負荷加重，久而久之就會引發一系列心血管疾病問題。

居高不下的血壓往往會造成臟器損害，引發一連串的疾病。剛剛我們也說到，造成血壓升高的成因是因為體內鈉元素過量攝入造成的，事實上導致高血壓的成因有很多，具體有：
原因一：肥胖
飲食不定時，長期不運動，容易導致肥胖的出現。肥胖不僅影響我們的美觀，還會給身體帶來非常大的負擔，高血壓高血脂就是其中之二。日常生活中大多肥胖人士都是有高血壓的，所以在日常生活中，我們需要控制體重，這樣才能穩定好血壓。
原因二：遺傳
大多數高血壓的患者都有家族病史，所以如果你有親人患上高血壓，那麼你也有可能會被遺傳。很多高血壓患者會隨着年齡的增長，逐漸顯現出來，因此在日常生活中，我們需要保持良好的生活、飲食習慣，多做運動，減少高血壓的概率。
原因三：長期不運動
經常運動鍛煉，有利於改善血液循環，促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重。
原因四：精神緊張
現代人壓力越來越大，精神緊張也是導致高血壓非常重要的因素。因此，忙碌的都市人要適時緩解壓力，同時也不要給自己增加過多的壓力，盡量注意規律生活，和調整好心態。
原因五：吸煙
煙草中的尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

1. 保持良好心態
大喜大悲很容易會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度也會隨之增加，長期情緒不穩定很容易會導致高血壓的發生。因此平時生活中一定要調整好心態，保持積極樂觀的心情。
2. 適當地進行運動
適當地進行運動不急能消耗身體多餘的能量，阻止身體肥胖，還能促進心腦血管的功能，提高心肌的收縮力，讓血管降低緊張度。
3. 注意飲食清淡
大部分高血壓患者都是由高鹽、高油、高糖等重口味食物導致的，所以在飲食方面一定要注意合理，多吃新鮮蔬菜，減少食用重口味食物。否則，不僅會引起身體發胖，還會引起心腦血管疾病的發生。
4. 養成良好的睡眠習慣
現在越來越多年輕加入「熬夜族」的行列，久而久之很容易就會患上高血壓。不好的睡眠習慣不僅會影響我們的日常工作，還會增大心血管系統的壓力，血壓升高。
高血壓雖然屬於常見病，但嚴重的高血壓會直接威脅我們的生命，所以除了在日常生活中養成良好習慣預防高血壓的發生，還需要定期進行身體檢查，讓醫生了解你的身體狀況，並提供合適的建議。此外，對於有心腦血管疾病家族史的朋友，最好進行一次疾病基因檢測，以了解患病風險。