如何預防骨質疏鬆？可樂與骨質疏鬆的愛恨情仇

曾經有流行病學研究發現，可樂的攝入和老年女性的骨質疏鬆風險存在相關性。這可能是因為可樂類碳酸飲料中含有磷酸，攝入過多磷會影響鈣的吸收，從而增加骨質疏鬆的風險。
但早有科學研究表明，可樂類碳酸飲料中的磷多為磷酸鹽，且含量並不高，在鈣質攝入充分的情況下，適量的碳酸飲料對身體的鈣吸收是沒有太大的影響。
歸根到底，導致骨質疏鬆的成因，還是鈣攝入太少，導致骨密度降低造成。喜歡喝快樂肥宅水，但又不想有骨質疏鬆的朋友，最好每天保證鈣的攝入量，營養均衡，有適當的運動。

雖然可樂引起骨質疏鬆的風險很低，但在日常生活中，如果你有以下一些習慣，說不定骨質疏鬆正在你身邊徘徊：
1. 不愛運動
對大多數辦公一族來說，“生活如此艱難”，平常上班加班都已經累癱了，每天能睡夠8個小時就已經不容易，更別說是運動。
長期不運動，容易導致免疫力下降，降低骨密度導致骨質疏鬆，嚴重的甚至會引起心血管疾病。上班族如果平時沒有時間做運動，可以利用工作間隙，到洗手間或茶水間做一下拉伸；上下樓時以樓梯代替電梯；上下班時，有條件的朋友可選擇以步代車等。
2. 過度減肥
現代女性過分追求苗條，不少女性為了能快速減肥，會選擇一些極端的減肥方法，例如：節食、亂吃減肥藥等等。採取這些極端減肥方法，不僅會影響我們的免疫力，還會導致體內鈣質流失，引起骨質疏鬆。
3. 接觸陽光少
在這個追求“白”的時代，很多人為了白，過度強調防曬，對太陽敬而遠之。常年“不見天日”，會導致維生素D的吸收量下降，從而影響體內的鈣質吸收。

這個問題真的是老生常談，要預防骨質疏鬆，當然就是從飲食入手，飲食合理且多元化，尤其是補充足夠的維生素D和鈣質，維生素D可以加速人體對鈣的吸收，鈣質則對增加骨密度有一定的説明。
其次，適當的運動，能夠提高血液迴圈和骨密度，以及肌肉的品質，對增強靈活性、穩定關節以及抗骨折能力都有不錯的幫助。但要注意運動的類型、方式和量，應該根據自身具體情況而定。
第三，定期進行骨密度檢查，以瞭解患骨質疏鬆的風險，醫生也會根據實際情況，制定合適的預防及治療方案。
想要治療骨質疏鬆，但從生活入手似乎效果不大？Prolia®博力加®「仿保骨素針」能提升骨密度，抑制蝕骨細胞的作用，阻止骨質流失，降低骨折風險高達70%，有效對抗骨質疏鬆。