新年即將到來，終於可以暫時卸下一年的辛勞，悠閒的休假。闔家團聚享受美食、開懷暢飲是件開心的事，尤其除夕團圓飯更少不了大魚大肉豐富的菜色，不過，因為連續假期多日，吃得豐盛卻動得少，無形中也會增加身體的負擔。營養師提醒民眾，年菜的油膩與重口味，若是過量食用，容易感覺油膩不適感！建議大家，年節飲食適度就好，吃年菜的同時，不妨搭配可以解膩的茶，減緩揮之不去的油膩感！

嘴裡越吃越油膩 年菜越吃越沒勁

年菜是新年必不可少的重頭戲，無論是年菜預購或自己料理總是準備地豐盛澎湃，尤其過年圍爐，年菜三寶佛跳牆、滷蹄膀、炸黃魚不能少，然而這些料理雖然美味，卻也因高溫油炸或用多種動物食材及重調味燉煮而成，食用上偏油膩，加上年夜飯常常會分好幾餐食畢，重口味的餐點連續吃下來，越來越沒胃口。如何準備團圓飯，成了現代家庭的一大難題。

膩不只是嘴裡的困擾 更可能是身體的警訊

口味偏重而不想吃，關鍵在於油膩感，大家都有這樣的經驗：當我們吃進去某些脂肪較多的食物時，口腔味蕾會覺得油膩、吃不消。營養師表示，覺得油膩吃不消並非只是你的心理作用，而是吃進的脂肪在嘴裡作用。 

營養師：擔心吃太油膩? 你可以這樣做

營養師提醒民眾，年菜雖然美味，但要避免攝取過多的使身體自然產生的不適感，只要把握以下一些飲食原則就能輕鬆解膩。 
     佛跳牆食材含有較大量的脂肪和勾芡的澱粉，加上長時間燉煮，脂肪膽固醇等都融入湯中，因此吃佛跳牆，避免喝太多高湯以及吃過量魚皮、豬皮等。
     蹄膀、豬腳本來就富含大量的動物性脂肪，吃蹄膀時，除了控制攝取量，也可避免食用較膩口的肥肉。
     覺得膩口或吃進太多高油食物時，可以搭配濃茶佐餐。茶中的胺基酸能夠引起口中的回甘反應，刷新口腔味覺去除膩感，達到所謂的解膩，更能以茶香清新口氣。 
     針對不同食材，可使用不同的濃茶來佐餐，像是蹄膀就可以佐濃烏龍茶，佛跳牆可以與濃綠茶搭配，除了解膩外，還能凸顯出食物的美味。

資料來源: 早安健康 

圖片資料: 互聯網

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