經常捱夜、嗜甜，不僅易患糖尿病，

也易引發前列腺肥大等問題？

有些生活習慣不知不覺間已損害前列腺健康，

你有否中了幾項？

前列腺癌位列本港男性第三大常見癌症，每23位男性當中會有一位有機會患前列腺癌。

前列腺位於男性膀胱下方、尿道的後方，排尿時尿液會從膀胱經過前列腺才進入尿道，主要負責分泌前列腺液，而前列腺液是精液的重要成分，負責提供糖分和鋅離子使精蟲活動力增強，讓精子可以游得又快又好。

大部分人前列腺出現問題最大的困擾，是會影響每天的排尿，嚴重的前列腺疾病更會造成泌尿道感染結石、失眠、焦慮、憂鬱、社交退縮，甚至導致腎後氮血症，加重了腎臟衰竭。

隨著年齡的增加，男性賀爾蒙的長期刺激，容易造成前列腺肥大的現象，若出現以下7大症狀，要小心是前列腺健康的警號：

1. 尿細小且無力

2. 小便時須等待一陣子才能解得出來

3. 老是覺得膀胱裡的尿液無法完全排空

4. 規律及充足睡眠

5. 要用力才能解得出來，解完後還會滴滴答答

6. 剛解完小便後，2小時內又需再次小便

7. 晚上上床睡覺到天亮起床，需起身小便數次

上述症狀最常見的診斷就是良性的前列腺肥大，但也可能出現各種急慢性的前列腺炎，甚至隱藏著前列腺癌。

日常錯誤行為損害前列腺

1. 常吃紅肉與高脂食物

相關研究指出，男性一星期吃1.5份以上煎紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉），罹患前列腺癌機率就會增加30%。男性如果一星期吃超過2.5份經高溫烹煮的紅肉，無論是煎、烚、燒烤，也會令患癌風險增加約40%。

2. 久坐、久站、久蹲

由於長期久坐、久站或久蹲，可能會造成前列腺充血膨脹及壓迫尿道導致縮小，進而出現排尿困難的症狀，建議應避免維持相同姿勢超過30分鐘。根據一項研究，久坐生活方式與良性前列腺增生的發病率有關。

3. 捱夜失眠

冰島大學研究指出，男性若有睡眠障礙，會比一般男性罹患前列腺癌的機率高2倍，若睡眠障礙非常嚴重的男性，則會增至3倍。

4. 憋尿

長時間憋尿可能導致尿液滯留，尿液中的細菌得以繁殖，增加感染風險，進而加重或誘發細菌性前列腺炎。另外長時間憋尿會導致膀胱壁增厚、阻塞尿道，且更易導致尿道感染。

建議每天充足喝水體重的3%至4%，保持每天適當排尿6至8次的頻率。若已有頻尿症狀，可養成定時排尿的習慣，來降低憋尿及頻尿的問題。

5. 經常飲用含糖飲品

含糖飲料通常含有高濃度精製糖，經常飲用這類飲品可能會增加肥胖、胰島素阻抗、第二型糖尿病和代謝症候群的風險，而這些因素與前列腺肥大有一定關聯性。根據2013年在《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》發表的一項研究，發現頻繁飲用含糖飲料的男性，患侵襲性前列腺癌的風險較高。

男士為了自己、伴侶及家人都應負責任，定期接受 Medtimes 男士檢查計劃，以管理健康，繼續追求人生理想和目標。

圖：Freepik

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