養肝疏肝除了早睡早起，配合適當運動同樣重要。

台灣一名乙型肝炎女患者每天超慢跑30分鐘，

不久發現體內乙肝病毒量持續下降，

成功逆轉肝功能！

「超慢跑」之所以有如此神奇功效，有醫生指出，患有慢性肝病的人可多做運動鍛煉肌肉。

台灣一名40歲女病人患有乙型肝炎，需要長期覆診。女病人一直維持覆診，體內的乙型肝炎病毒量亦一直下降。直到近半年再來覆診時，報告顯示她體內的乙型肝炎病毒有上升趨勢。醫生詢問病人近半年是否作息異常，或是比以往晚睡，女病人稱作息如以往一樣。

有見及此，醫生建議女病人開始養成恆常運動習慣，每天在家中適度運動能夠促進血液循環，將病毒排出體外。女病人遂開始每天在家超慢跑半小時，結果下一次覆診時，體內的乙肝病毒量持續下降，成功逆轉肝功能。

肝炎帶菌者須增加肌肉量

乙型肝炎或丙型肝炎帶菌者，或是患有慢性肝病的病人，外表一般都會有共同特徵—四肢纖瘦。這是由於肝病病人身體合成蛋白質的能力降低，肌肉流失會比一般人快，故此他們比一般人更容易患上肌少症。因此，患有慢性肝病的人更需要恆常運動，保持身體肌肉量。

另外，曾經有一名病人在洗腎期間不幸感染乙型肝炎，得悉感染後病人非常沮喪，其主診醫生建議他多運動。該病人遂開始每日在操場上慢行3圈，後來慢慢增加至5圈。隨後再覆診時，意外發現肝功能自然恢復正常了。

如果擔心肝臟問題，建議透過Medtimes Fibroscan 肝纖維化掃瞄，以防發展成肝硬化，甚至肝癌。

圖：Freepik

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