暑熱襲來，

令人很想接觸「水」去降降溫，

如在外買杯冰凍的手搖茶、

放假走到沙灘游泳、

一天洗澡數次，

甚至有人選擇開着空調裸睡。

這些夏天的「例行事」無疑叫人涼爽，但可能還有更有效降低體溫的做法？不如看看專家的解說！

 

 

洗熱水澡更可降溫？

 

根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的資料，原來洗熱水澡有助增加血液循環，讓所有血液連熱力帶到皮膚表面，特別是我們的四肢是散熱極快的身體部位，這可以有效降低我們身體的核心溫度。若想容易入睡及提高睡眠質素，可以距離睡覺前一兩小時預先洗熱水澡，以配合人體自我降溫機制（隨入夜逐漸降溫），促進睡眠。

 

 

喝熱飲會更涼爽？

 

有人認為，熱茶比凍飲更能解渴，專家指出其實重點是能為身體保持充足水分，才是最佳消暑方法，因此無論冷熱的飲料都是合適的。不過，避免過量飲用含咖啡因或酒精成分的飲品，因為它們會使身體脫水，喝得多只會適得其反。

 

 

裸睡在夏天有用嗎？

 

雖然穿得少、甚至不穿衣服似乎能讓身體散熱，但原來不穿衣服，會令汗水停留在皮膚表面而已，反而穿着如棉、亞麻等質料的睡衣能有助透氣和吸汗，讓皮膚沒有了汗水的阻隔而直接接觸到空氣，使整個人涼快下來。

 

 

天氣炎熱，自然令人流汗；若流汗太多，加上經常頭暈，恐怕是心肌梗塞的徵兆。因此，除了注意身體降溫，更要定時接受心腦血管的相關健康檢查，及早發現身體毛病，有助遠離健康危機。

圖：Freepik

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