新年到，家家戶戶都忙著準備食團年飯、辦年貨
年夜飯、賀年糕點可以吃個不停
但原來對孕媽來說
為了寶寶可以健康成長
飲食要節制，不可以大魚大肉
一不小心就會超重、水腫、便秘
甚至有妊娠糖尿，影響寶寶喔～

孕婦吃太多會有什麼問題？

。吃太多澱粉會致肥、超重
。吃太鹹會水腫、高血壓
。吃多了會便秘
。吃太甜會有妊娠糖尿

妊娠糖尿病是什麼？

妊娠糖尿即懷孕期間患糖尿病，一般在孕期五、六個月出現。如果日常飲食習慣不良、體型較胖、缺乏運動、有糖尿病家族史等等，都會容易導致體內血糖偏高。加上孕期身體會分泌抵抗胰島素的荷爾蒙，胰島素的功能降低；胰臟又未能提供足夠的胰島素分泌，身體無法有效地將糖份轉化、以致血糖上升，造成妊娠性糖尿病。

妊娠糖尿病一般沒有明顯的症狀，如果孕婦吃多喝多、排尿多，體重不升反降；又或是吃得不多，產檢時尿糖測試呈現陽性，就有妊娠糖尿的可能。妊娠糖尿有機會導致胎兒過大、難產、胎死腹中、羊水過多、早產等風險。孩子長大後，也會有更大機會患上糖尿病及心血管疾病。

陷阱1～賀年糕點

蘿蔔糕或芋頭糕會加入臘肉、臘腸和花生等，年糕、馬蹄糕等往往加了大量糖分，澱粉質、鈉質及熱量大增。多吃了會引致水腫、肥胖，嚴重會導致高血壓，孕婦每日吃一、兩件便足夠，宜淺嘗，不可以代替正餐。另外，也儘量以蒸、微波爐等的低脂方法翻熱糕點，進食時也不要加入過量醬料及調味料同吃。

陷阱2～賀年瓜子、果仁

瓜子、果仁如果經過油炸、有添加鹽及增味劑，孕婦記得要少吃。孕婦可選擇「無糖」及「無鹽」的合桃及開心果，因為合桃含亞麻酸及Omega-3 脂肪酸，對胎兒的健康會有好處，可以淺嘗幾粒、也不可多吃。

陷阱3～賀年糖果及湯丸

賀年常見的糖果如糖冬瓜、角仔和糖果等屬於高糖食物，媽媽應儘量少吃，以免熱量大增。

湯丸亦是傳統的賀年食品，一般有蓮蓉餡和芝麻餡，屬於高糖、高脂小食，媽媽吸收太多糖分會有妊娠糖尿的問題；因此，可選沒有餡料的湯丸，比較健康。

陷阱４～團年飯

中國人在農曆新年十分重視團年飯，不少團年飯、開年飯都會進食盆菜，以蠔豉、臘腸、鮑魚、腩肉為主。其實，蠔豉、臘腸的脂肪和鹽分相對較高；鮑魚、腩肉的膽固醇相對較高、且難消化。因此，媽媽應該儘量避免進食上述食物，建議可選擇低脂肉類，如雞肉和魚肉；注意均衡的食物，加入蔬菜同吃。

春節時也要避開高糖、高脂陷阱

為了避免寶寶及媽媽有健康風險，除了要做好孕前檢查、定期產檢，春節時也要避開高糖、高脂陷阱，飲食以「少油、少鹽、少糖、高纖」為主。如果媽媽不希望太遲發現有糖尿病、肥胖問題，影響胎兒的健康，最好定期進行身體檢查，瞭解自己身體狀況。Medtimes的孕婦健康檢查計劃，密切監測孕媽媽的血壓、血糖等各種狀況，更可以檢驗德國麻疹、孕酮、梅毒及愛滋病等情況；盡早找出寶寶及孕婦的風險問題，避免悲劇發生。

資料：

https://www.chp.gov.hk/tc/static/90048.html 
https://www.chp.gov.hk/tc/static/90046.html 
https://www.chp.gov.hk/tc/static/90047.html 

圖片：Freepik

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