【女性健康/更年期飲食】更年期後小心三高/骨質疏鬆 多吃魚防中風 醫生解構40歲以上女性常見疾病/保健重點

【女性健康/更年期飲食】更年期後小心三高/骨質疏鬆 多吃魚防中風 醫生解構40歲以上女性常見疾病/保健重點
2025年03月10日 06:00


40-50歲女性有何常見疾病？醫生解構保健重點



40-50歲女性保健重點：
進入此階段的女性卵巢功能逐漸衰退，開始失去雌激素的保護，更年期的警號亦逐漸顯現，需留意的保健重點包括：

心血管健康與代謝管理：更年期雌激素下降易致血脂異常，增加心腦血管疾病風險，需注意監測血壓、血糖及膽固醇。
骨質密度維護：更年期後，骨質流失加速，骨骼開始變薄，令女性面臨患骨質疏鬆的風險，建議補充鈣及維他命D。
40-50歲女性的日常生活和飲食重點：

處於此階段的女性在日常飲食方面需作出針對性調整：
增加進食大豆、亞麻籽、鷹嘴豆等富含植物雌激素食物，以緩解更年期症狀。
攝取深海魚、奇亞籽、核桃等富含Omega-3的食物，有助於抗炎及保護心血管。
多食粗糧、蔬菜及水果，促進腸道健康。
減少高脂肪、高糖食物的攝入，控制總熱量，預防肥胖及慢性疾病。
40-50歲女性建議進行哪些體檢項目？

在選擇體檢項目時，建議可在以前基礎上增加以下項目：
冠狀動脈造影檢查：監控心臟血管的健康狀況，及早發現潛在心血管疾病風險。
骨質密度檢測（DEXA掃瞄）：測試骨骼強度及評估骨質疏鬆風險，尤其是更年期後的女性。
50歲以上女性有何常見疾病？應如何保健？


50歲以上女保健重點：
心腦血管疾病與認知衰退預防：罹患高血壓及中風風險隨年齡倍增，注意監測腦血管的健康狀況。
骨質疏鬆與關節健康：本港65歲以上女性髖部骨折發生率位居亞洲前列，需每年檢測骨質密度，並評估跌倒風險（如居家防滑措施）。
50歲以上女性常見健康風險或疾病：
在此階段，女性大多步入更年期或絕經期，乳腺癌、大腸癌、肺癌等癌症風險增加。
此外，雌激素水平下降致心腦血管疾病風險提升，關節與肌肉功能或有機會出現異常，神經退化性疾病、慢性病及併發症亦在潛伏威脅。
50歲以上女性的日常生活和飲食重點：


此階段的女性日常飲食應注意營養的精準補充，保證優質蛋白質的攝入，有助於維持肌肉量。
適當補充維他命B群、維他命D、鈣及鐵，預防貧血及骨質疏鬆。
選擇易於消化的食物，減輕胃腸負擔。
50歲以上女性建議進行哪些體檢？

此階段女性在挑選體檢項目之際，可考慮額外加入以下檢查項目：
腸胃內窺鏡檢查：隨著年齡增長，腸胃疾病發病率顯著上升。透過腸胃內窺鏡檢查，可及早發現病變，採取治療措施。
腦部磁力共振掃瞄：能夠幫助評估腦血管健康狀況，預防中風等嚴重併發症，亦可及早發現腦血管病變等問題，有助於及時干預與治療。


原文網址: https://www.singtao.ca/7077889/2025-03-10/news-%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E5%BE%8C%E5%B0%8F%E5%BF%83%E4%B8%89%E9%AB%98%2F%E9%AA%A8%E8%B3%AA%E7%96%8F%E9%AC%86+%E5%A4%9A%E5%90%83%E9%AD%9A%E9%98%B2%E4%B8%AD%E9%A2%A8+%E9%86%AB%E7%94%9F%E8%A7%A3%E6%A7%8B40%E6%AD%B2%E4%BB%A5%E4%B8%8A%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E7%96%BE%E7%97%85%2F%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%87%8D%E9%BB%9E/?variant=zh-hk