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07.25.2024
【婚前修身】減肥無需節食挨餓?女生成功瘦身3個月減10磅
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每位準新娘都想以最佳狀態出嫁,
在結婚當天做最美新娘。
香港新娘化妝師以過來人身份分享瘦身心得,
3個月無痛減10 磅!
每位準新娘都想以最佳狀態出嫁,在結婚當天做過最美新娘子。減肥瘦身更是籌備婚禮的重中之中,香港新娘化妝師Mandy Yim以過來人身份為準新娘們分享瘦身心得,無痛減去10 磅!
磅數雖然不等如一切,不過如果想在穿婚紗時的身型線條更好看,可嘗試健康地減肥。但切忌節食挨餓,因為有好的身體才是最大本錢。
4大「佛系修身」貼士
1. 三分靠運動,七分靠飲食
想有效瘦身,大家可以嘗試由飲食入手,所謂「You are what you eat」,這樣就能事半功倍。而且,平日多留意營養師分享,例如在酒樓或快餐店如何選擇食物、健康低脂零食推介、高卡路里食物清單等。即使減肥,仍然可以「飽住瘦」。
2. 盡量以脫脂奶代替
平日需要經常飲用咖啡奶茶去提神。但自從有意識要瘦身後,已較少飲奶茶,而咖啡盡量選擇少奶或揀脫脂奶。如果可以的話,建議大家以齋啡、清水或熱茶代替。另外,高糖或高熱量飲品,例如 : 汽水、珍珠奶茶,亦會一律避免。
3. 不會過份壓抑食慾
如果長期刻意壓抑食慾,只會物極必反,所以如果難以抗拒煎炸食物誘惑,亦可以偶然「過口癮」。例如把炸雞先咬一口,之後去皮,已經能有效減掉卡路里。
至於其他高熱量食物,盡量減少份量或與人分享 。另外,享用意粉或澱粉質食物時,都盡量避免「白汁」,因為白汁屬高熱量。日常飲食盡量以蒸烚代替煎炸,多菜少肉,少加工食物。
4. 避免久坐 建議多運動
盡量將運動應用生活當中,例如乘搭地鐵時,可以選擇以站立代替坐,以行樓梯代替搭電梯,盡量增加活動量而避免久坐。另外,每星期抽時間做運動,例如 : 打羽毛球、瑜伽。
除了外型之後,準新人的身體狀況亦很重要。準新人需要提前做好準備,為另一半和下一代負責。透過Medtimes 婚前檢查計劃,可發現生育的潛在風險,有助減輕日後的生活負擔。
圖:Freepik
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