秋高氣爽，天氣逐漸轉涼。

洗臉和洗澡後皮膚開始感覺繃緊，又經常感到痕癢，甚至會引發濕疹，

這一切都源於空氣隨氣溫下降而變得乾燥。

若想改善秋冬皮膚乾癢問題，

應該採取什麼措施去保養嬌嫩肌膚呢？

皮膚是身體最大的器官，結構分為三層，包括表皮、真皮和皮下脂肪。皮膚的表皮層是由上千百萬的皮膚細胞及脂質所組成的皮膚屏障，保護身體免受外來物質的入侵；同時形成防水層，防止皮膚水份過份流失，成為免疫系統的第一道防線。所以必需做好正確保養功夫，才可令皮膚維持幼嫩狀態。

1. 切忌清潔過度

皮膚每天都會接觸不同的外來污染物，包括化妝品、灰塵、細菌等。如清潔不足，這些污染物則會囤積於皮膚表層上，久而久之形成粉刺、暗瘡等問題。相反，若清潔力度太強，則有可能破壞角質層，形成敏感肌；或刺激皮脂腺分泌過度，引致滿面油光。因此，要擁有良好膚質，每天清潔得宜是首要的一步。

進行面部清潔時，建議選擇適合自己膚質、成份比較天然及溫和的清潔用品，避免過度用力搓洗面部，以免刺激角質層增生。有化妝習慣的女生需將妝容完全卸走，卸眼妝時須選用眼唇卸妝用品，同時避免過度磨擦肌膚，以免損害皮膚角質層。如採用正確的洗面方式，洗面後面部應不會有緊繃情況。

 

2. 避免水溫過熱

除了要注意面部清潔以外，身體日常的清潔及護理亦同樣重要，沖澡時尤其要注意水溫及產品選用。當洗澡時水溫過高，皮膚表面的皮脂層有可能會被清除，繼而令表皮失去保護屏障；同時，熱力會刺激皮下神經，引發刺癢感，加劇皮膚痕癢的情況。因此，即使秋天天氣清涼，不應沖洗溫度太高的熱水澡或浸浴。

 

3. 加強肌膚保濕

秋冬天氣乾燥，油脂分泌不足容易使表皮水份蒸發；所以必須注意肌膚保濕。不少人會選擇在清潔肌膚後敷面膜，但由於皮膚的老化角質或殘留污染物有可能會阻礙精華吸收，故建議潔淨面部後，再以化妝水輕輕擦拭後再敷面膜，以達致最佳保養效果。敷面膜的時間不宜超過20分鐘，否則有可能弄巧反拙，愈敷愈乾；肌膚甚至有可能會發紅、過敏。

 

4. 注意日常防曬

秋冬皮膚乾燥、容易敏感，保護屏障已較平日弱；加上紫外線的照射，有機會加劇肌膚的問題，故平日必須使用防曬產品作保護之用，以減少紫外線直接刺激皮膚的機會。

5. 多吃秋日蔬果

秋天是豐收的季節，新鮮水果和蔬菜的供應充足。如果想護膚，可以多吃含有維生素C、E的食物，是很好的抗氧化劑，像是秋天盛產的柚子、柑橘類水果、芭樂等，都有助於維持皮膚的健康；同時可以多攝取富含健康脂肪的食物，如堅果、魚類和橄欖油，有助於皮膚保持光澤。

不過有時使用的保養方法雖然恰當，但皮膚仍會過敏，因為還受其他過敏原影響，如：食物、花粉、動物屑物等。過敏人士可以透過Medtimes的全方位致敏原測試，了解自己真正過敏原因，及早舒緩敏感症狀。

圖：Freepik

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