每年中秋節都會藉著節日和家庭及朋友的團聚。

除了賞月和玩燈籠的習俗，而其中的美食和社交活動

也成為了中秋節的重要元素。然而，在這個高興的節日中，

我們應該關注並同時維護健康的生活方式，

再避免過度玩樂及飲食可能會對我們的健康產生負面影響。

1. 控制飲食

首先，讓我們談談飲食方面。中秋節最具代表性的美食之一就是月餅。然而，傳統的月餅通常富含高鹽和高脂肪的成分，攝取脂肪過量讓身體產生發炎物質，增加患有動脈硬化、心肌梗塞、腦中風等心血管疾病的風險；攝取過量的鹽會傷腎增加中風機率。其次新式冰皮月餅通常加入較多糖份，令我們不知不覺愈食愈多，攝取過量糖分容易使胰島素敏感度下降﹐促成糖尿病。這些對我們的健康不利。因此，我們可以考慮選擇一些較為健康的月餅選項，例如低糖或低脂月餅，考慮以堅果或種子為主要成分嘅月餅。同時，我們也應該注意飲食的均衡，增加攝取蔬菜、水果和蛋白質的比例，減少高熱量和高脂肪食物的攝入量。

 

2. 適量飲酒

除了飲食，我們在中秋節都會約上親朋好友聚餐慶祝，美食當前容易被惹味可口的食物吸引。這些食物往往加入唔少調味，造成口乾口渴，呢個時候會飲酒解渴，也是需要注意的。過量飲酒可能對身體健康產生負面影響，肝臟會優先分解酒精，間接造成體內糖份的減少，一不小心會引發酒精性低血糖症，導致身體發生想吐、發抖等等不適症狀。因此，我們應該謹慎飲酒，適度享受，約一至兩杯過後可改飲一些無糖的茶，有助去油解膩、促進新陳代謝、幫助消化之效。

3. 份量控制

對於節日期間的飲食，我們也應該注意份量控制。中秋節通常伴隨著各種美食及月餅的誘惑，大吃特吃，之後導致消化不良和胃脹氣等，可能會有腸胃不適的症狀產生。因此，我們可以每餐只吃7-8分飽或者使用小碗來盛裝食物，這樣可以幫助我們控制食物的份量，也不要一口氣吃太快，避免過量攝入。

4. 維持適度運動及作息

除了飲食方面，保持適度的運動及作息也是維護健康的重要因素。中秋節期間通常會外出歡度節日到凌晨，部分港鐵及輕鐵更會通宵行駛，可以大玩特玩。熬夜玩樂雖然開心，但同時令內分泌激素水平的紊亂，興奮過後使身體渾身酸痛、心疲力竭，第二天可能出現頭痛、反應遲鈍及失眠，連續幾天熬夜更有可能影響心血管健康。所以不要用健康來換取一時歡樂，我們可以利用白天時間與家人或朋友的團聚，進行一些戶外活動，如散步、打球或其他有氧運動。這不僅可以幫助我們消耗卡路里，維持身體的健康狀態，還可以增進人際關係和享受自然的美好。

5. 健康檢查

中秋節也是一個機會，讓我們關注自己的健康狀況。我們可以利用這個假期預約進行健康檢查，檢測身體各項指標，如血壓、血糖和膽固醇等等，及早發現及預防，安心享受中秋節的樂趣。

Medtimes祝大家中秋節快樂！健康過中秋！

圖：Canva

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