子宮與卵巢是女性身體的重要器官，隨著年紀增長，保養方式也要逐漸調整，由於腎機能會從35歲開始下降，進而影響到子宮健康，導致老化、不孕等狀況。透過食補、保養腳踝以及按摩等五個日常中容易實行的簡單方法，就能保養腎臟，提高腎機能，不僅能保持子宮與卵巢健康，還有助於預防更年期障礙！  

腎臟掌管生育與性荷爾蒙 機能下降導致不孕、老化
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，女性的身體隨著年齡增長會逐漸發生變化，特別是身體的腎機能會從35歲開始下降，而腎從中醫的角度來看可說是「積蓄生命能量之地」，主掌人的生長發育、荷爾蒙分泌、懷孕與生產的機能。
日本美容專家齊藤美雪表示，腎臟負責調節全身的水分分布、代謝以及性荷爾蒙，一旦腎臟的平衡受到破壞，就會導致老化與不孕等問題，影響到子宮與卵巢的健康。從35歲開始保養腎臟，也有助於預防更年期障礙。 

保養腎臟這樣做

1.溫暖腹部與腳踝
35歲以前對寒冷的敏感度較低，會以時尚為優先而選擇布料少的衣服，造成腹部和骨盤周圍受寒，影響到婦科。
年過35歲之後，不只是腹部，也要確實覆蓋住腳踝，保持腳踝的暖和。腳踝受寒會加強下半身的虛寒，造成血液循環不良，身體代謝率降低，影響到子宮健康，因此要一年四季保持腳踝溫暖。 

2.多吃紅色和黑色的食物
除了保持飲食均衡之外，可多補充黑色與紅色的食材。像是紅肉、蝦、黑豆、黑芝麻等食物，都具有補腎的效果。

3.晚上12點以前就寢
腎的修養是在睡眠中進行，因此熬夜與睡眠不足都會影響到腎臟健康。 

4.少喝冷飲
年過35歲後身體的回復力降低，喝了冷飲後會讓受寒的身體難以產生熱能，多選擇熱飲以及熱開水為佳。 

5.按摩腳趾
與腳底按摩的原理相同，腳的中指與腎臟有深刻的關聯，只要活動腳趾中指，就能促進腎臟機能活化。做法非常簡單，只要抓著中指左右緩緩轉動即可，一天20回就具有效果。

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資料來源: 早安健康

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