除了遺傳和年齡，引起心腦血管疾病最大的元兇就是「不良生活習慣」。不良生活習慣會引起體內血脂異常，從而導致血壓升高、代謝綜合症、2型糖尿病等疾病，在某程度上會增加心腦血管疾病發病的風險。
因此，要預防心腦血管疾病，至少要做到以下4點：
1.戒煙限酒
酒精和香煙中的有害物質，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，進入人體後會直接傷害大腦、心臟和血管，同時還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。
因此，戒煙限酒能顯著降低心腦血管疾病風險。有研究報告顯示，戒煙4年以上人士，其心腦血管疾病發生風險會比繼續吸煙者低54%。
2.控制體重，避免肥胖
體內脂肪量增加愛，會導致血壓的收縮壓和舒張壓較高，從而導致高血壓，嚴重的還會引致心力衰竭或者冠狀動脈疾病和心房顫動等。
所以，肥胖者最好能減減肥，體重適宜者則要注意控制體重。
3.合理飲食和運動
均衡飲食和增加運動量，不僅能保持健康的體重，還能降低心腦血管疾病的風險。
首先，均衡飲食能減少鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，而增加鉀、不飽和脂肪酸、全穀物以及蔬菜水谷等對心腦血管健康的成分。而增加運動量能有效改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，幫助促進血液循環。
4.「四高」人群要積極治療
高血壓、高血脂、高血糖以及高尿酸等疾病是增加心腦血管疾病的最直接和最重要因素。因此，如果身體存在這幾方面的問題，一定要遵循醫囑服用藥物，控制這些代謝異常。
總之，要預防心腦血管疾病的發生，一定要做好定期身體檢查、保持適宜體重、養成健康的生活方式，以及該吃藥時就吃藥，有需要的朋友也可以進行遺傳性心腦血管疾病基因篩查以了解患上心腦血管疾病的風險，及早實施預防措施，更好地管理健康。