醫生建議，每天攝入食鹽的量不超過6g，大約一小湯匙的劑量。
這時可能會人說，我平時做飯很少放鹽，所以根本不會有這種煩惱。但我們人體所攝入的鹽分，不僅來源於食鹽，其他調味品、零食、飲料等都含有大量的鹽分。那麼，鹽吃多了有什麼壞處？
首先，鹽分攝入量過多，會導致體內鈉元素含量升高，增加腎臟負擔，輕則水腫、皮膚乾燥等，重則會損耗腎臟功能，引發腎衰竭等一系列腎病。
其次，食鹽中的鈉離子會增加血液中的離子濃度，導致血壓升高，引起心血管疾病問題。
其三，食鹽中的鈉離子會和胃部的黏液反應，降低黏液的粘度，導致胃壁失去保護作用力，引起各種胃病的發生，甚至增加胃癌風險。
最後，體內鈉元素過多，導致體內水解質失衡，體內鈣質會隨尿液一同排出體外，以達到平衡效果，這對鈣質不足的人無疑是雪上加霜。
體內攝入過多鹽分，固然會影響我們的身體健康，但原來有一樣東西，比食鹽更加可怕，它就是果葡糖漿。