四年一度的世界盃無疑是吸引了萬千球迷的視線，即使不懂足球的人都想來蹭一下這個熱點，湊湊熱鬧，就更不用說那些喜歡足球的球迷了，熬夜看球是必備的，但是平時看球呢，也就偶爾熬夜，世界盃期間可是要天天都熬夜的，這個時候，你的身體承受的了麼?「傷肝」怎麼辦?

在世界盃期間，這些看似不經意的行為都會使肝臟超負荷運作，稍不注意就會出現不可逆轉的肝損害，因此一定要避開這些傷肝的「雷區」。

 1  連續熬夜

 2  啤酒配宵夜

 3  濃茶或咖啡抵抗疲勞

 4  情緒波動過大

 5  貪涼

熬夜傷肝，試試這樣補救!

 1  增強免疫力補充維生素B

增強免疫力、保護肝功能是熬夜族首先要注意的問題。建議要及時補充維生素A、B、C、E群。如果缺乏這些元素，會增加疲勞的感覺，進一步影響健康。

經常熬夜的人士在晚餐或夜宵時要多吃含維生素B豐富的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時，可以食用一些營養補充劑或喊維生素的保健品，但不建議每天使用，避免產生依賴性。

 2  熬夜時做一些簡易運動

熬夜時按摩肝臟也能起到保護肝功能的作用。按摩前兩手搓熱，正對肋骨下方緩緩按下約2～3厘米，按摩這個位置可以幫助養護肝臟，力道不需要過大。另一種運動是兩手交叉抱住前胸，左手在外，身體慢慢往左邊扭轉，深吸氣然後緩緩吐氣，身體往右邊扭轉再重做一遍。

 3  熬夜第二天起床後這樣做

熬夜後第二天起床後用五至十分鐘敷一下臉，這樣可以補充肌膚的水分，之後在洗臉時利用冷熱水交替剌激臉部血液循環。如果有使用護膚品的習慣，在塗抹護膚品時先按摩臉部5分鐘左右。

早上起床後可以喝一杯枸杞茶，有助補充元氣。之後做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。早飯一定要吃飽，但注意不要吃冰涼的食物。

 

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資料來源:壹讀

圖片資料:互聯網 

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